Wellness ist eine Wohltat für den Geist und Körper. Die Anwendungsmöglichkeiten und Behandlungsmethoden sind schier unendlich. In unserem kleinen Wellness 1 x 1 haben wir für Sie wichtige Wellnessbegriffe zusammengefasst und kurz erläutert um Ihnen einen Überblick über die vielseitige Wellnesswelt zu verschaffen.
A
Abhyanga – Die Abhyanga ist eine Ganzkörpermassage und wird auch als ayurvedische Ölmassage bezeichnet. Die Öle werden passend zum Konstitutionstyp ausgewählt. Während der Massage wird die Bioenergie in Einklang gebracht und die Entschlackungskanäle geöffnet. Das Immunsystem wird durch den Abtransport der Giftstoffe im Körper gestärkt. Der Körper bekommt bei richtiger Anwendung eine physische und psychische Reinigung.
Ayurveda – Gehört zur traditionellen indischen Heilkunst. Körper, Geist und Seele sollen durch verschiedene Anwendungen in Einklang gebracht werden. Hierzu zählen spezielle Massagen, Ölgüsse und eine ayurvedische Ernährung
Anti-Aging – Der Begriff bezeichnet alle möglichen Maßnahmen, die eine Altershemmung der Haut bewirken sollen. Die Anwendungsvielfalt reicht von ernährungswissenschaftlichen Ansätzen bis hin zu kosmetischen Anwendungen.
Aromaöl-Massage – Hierbei handelt es sich um eine Massage bei der ätherische Öle zum Einsatz kommen. Meist wird die Anwendung mit warmem Öl durchgeführt welches einen herrlichen Duft versprüht und für ein besonderes Wohlfühleffekt sorgt. Die sanften Bewegungen der Massage bewirken eine Regenration und Entspannung für den Körper.
B
Bio-Sauna – bezeichnet ein feuchtes Warmluftbad mit einer Temperatur von 45° – 60° C. Die Luftfeuchtigkeit in der Bio-Sauna liegt bei etwa 40 – 55 %. Sie ist aufgrund niedrigen Temperatur besonders kreislaufschonen, die Zugabe von ätherischen Ölen oder eine Farbtheraphie machen den Saunagang zu etwas besonderem. Die Bio-Sauna eignet sich aufgrund der geringeren Temperatur gut als Einstiegssauna.
Breuß Massage – Die Massage ist nach dem österreichischen Heilpraktiker und Elektromonteur Rudolf Breuß benannt. Die energetische Massage entlang der Wirbelsäule dient besonders dafür um Rückenproblemen entgegenzuwirken. Die Berücksichtigung der Meridiane und die Verwendung von Johanniskraut-Öl sowie die Auflage von Papier sind Bestandteil der Massage. Das Öl wirkt beruhigend auf die Nerven und die Streckung der Wirbelsäule hilft dabei, dass die Bandscheiben mehr Raum haben sich regenerieren können.
Bürstenmassage – Bestandteil dieser Massage ist die Anwendung von speziellen Bürsten, die aus Naturfaser wie Sisal oder Naturborsten bestehen. Die Massage wird trocken und mit kreisenden oder streichenden Bewegungen ausgeführt. Hierbei soll der Kreislauf angeregt werden und eine Art Peeling-Effekt entstehen.
C
Caldarium – bezeichnet ein römisches Dampfbad mit einer gleichmäßigen Wärme von 40° bis 50° C und einer Luftfeuchtigkeit von fast 100 %. Das Dampfbad ist besonders kreislaufschonend und dient oft als Vorbereitung für den Saunagang in eine heißere Sauna.
Cleopatrabad – Das Wannenbad im ägyptischen Stil wird mit verschiedenen Pflegesubstanzen angereichert und auf den Hauttyp abgestimmt. Nach dem auftragen der Pflegesubtanzen auf die Haut legt man sich in das warme Wannenbad und kann entspannen. Der natürliche Schutzfilm der Haut soll durch so ein wieder hergestellt werden.
Collagen-Behandlung – Hierbei handelt es sich um eine Anti-Aging Methode die die Hautalterung verlangsamen soll. Das Collagen wird mit dünnen Nadeln unter die Haut gespritzt und bewirkt eine Glättung der Haut. Fältchen können durch so eine Behandlung ausgeglichen werden. Collagen ist ein natürliches Protein welches aus der Rinderhaut gewonnen wird und anschließend für den Menschen aufbereitet wird.
D
Dampfbad – Bezeichnet eine Art Sauna in der eine niedrigere Temperatur als in der klassischen Sauna herrscht. Die hohe Luftfeuchtigkeit zeichnet das Dampfbad aus. Beispiele für Dampfbäder sind das Hamam oder Caldarium.
Detox – Synonym für Entschlackung und Entgiftung des Körpers. Schadstoffe die der Körper auf Grund des stressigen Lebensstil nicht selbst ausscheiden kann werden mit Hilfe von verschiedenen Detox Verfahren entfernt/gereinigt. Eine Detox-Kur dient dazu den Körperhaushalt wieder ins Reine zu bringen und ist auch oftmals mit einem Gewichtsverlust verbunden.
E
Erlebnisduschen – Bestandteil fast jeden Wellnessbereichs. Die Duschen sollen den Kreislauf in Schwung bringen und durch unterschiedliche Formen der Berieselung einen positiven Effekt auf den Körper haben. Der Zusatz von Lichttherapie, Musik und verschiedenen Düften ist in den meisten Erlebnisduschen zu finden.
F
Fango – Bestandteil einer Fangobehandlung ist die Verwendung von warmem Mineralschlamm der aus Vulkanerde stammt. Dem Schlamm werden während seiner Reifung verschiedene Zusatzstoffe wie Salz oder Brom hinzugefügt. Der Mineralschlamm wird dann als Packung, Umschlag oder als Schlammbad für Therapiezwecke verwendet. Durch die Dauer der Anwendung können die Nährstoffe in die Haut eindringen. Muskelverspannungen und rheumatische Beschwerden kann durch solch eine Anwendung vorgebeugt werden.
Fastenkur – Hierbei handelt es sich um eine weitere Methode den Körper von Giftstoffen zu befreien und zu entschlacken. Der freiwillige Entzug fester Nahrung bewirkt eine Gewichtsreduktion und Entgiftung des Körpers. Die Aufnahme von viel Flüssigkeit ist hier erforderlich. Eine Fastenkur sollte immer unter ärztlicher Aufsicht stattfinden bzw. kontrolliert werden.
Finnische Sauna – Die finnische Sauna zählt zu den traditionellen Saunavarianten in Finnland und ist ein großer Bestandteil finnischer Kultur. In der Sauna herrschen traditionell sehr hohe Temperaturen von bis zu 120° C und hohe Luftfeuchtigkeit. Die Aufgüsse erfolgen mit purem Wasser ohne zusätzliche Aromastoffe, manchmal werden natürliche Nadelhölzer als Duftzusatz verwendet. Typisch für das Saunieren in einer finnischen Sauna ist der Kalt-Warm-Wechsel, dieser sorgt für gute Durchblutung und Stärkung des Immunsystems
Floating – Muskel und Organ entspannendes Bad. Schwimmbecken das mit warmem hochkonzentriertem Salzwasser gefüllt ist auf dem man sich treiben lässt. Floating nimmt dem Körper Entlastungen und fördert die Sammlung von neuen Kräften.
Fußreflexzonenmassage – Hierbei handelt es sich um eine Druckpunktmassage der Fußsohlen. Die besondere Art der Massage war bereits bei den alten Ägyptern und Indern bekannt. Die Reflexzonen sind über Nervenbahnen mit bestimmten Organen verbunden und durch eine Massage der Druckpunkte können Beschwerden gelindert werden. Durchblutungsförderung und ein hoher Entspannungsfaktor sind bei der Fußreflexzonenmassage von Vorteil.
G
Ganzkörpermassage – Bei einer Ganzkörpermassage werden alle Bereiche des Körpers manuell mit verschiedenen Druck-, Dehnungs- und Ziehübungen durch den Masseur massiert. Besonders bei Beschwerden am Bewegungsapparat bieten sich Ganzkörpermassagen als Entspannungsmaßnahme an. Das Anwendungsfeld der Ganzkörpermassage ist breit gefächert und bezeichnet ein komplexes Fachgebiet.
Garshan – Die Garshan-Seidenhandschuh Massage stammt aus der ayurvedischen Heilkunst und bezeichnet eine Trockenmassage ohne Verwendung von Ölen, Cremes oder Salben. Die Massage besitzt einen Peeling-Effekt und entfernt auf sanfte Weise Hautschuppen. Sie wirkt reinigend und regt den Lymphfluss sowie den Stoffwechsel an.
H
Hamam – Als Hamam bezeichnet man ein spezielles Dampfbad, das im arabischen Raum wichtiger Bestandteil der Bade- und Körperkultur ist. Bekannt ist es auch unter Namen wie Orientalisches Bad oder Türkisches Bad. Im Hamam befindet sich eine kreisrunde Liegefläche in der Mitte. Mit Hilfe eines Baumwollsacks, der eingeseift und mit Luft gefüllt wird, wird der Körper gereinigt und erhält ein sanftes Peeling.
Heilerde – Heilerde bezeichnet ein Pulver aus eiszeitlichen Lößablagerungen welches mit Wasser angerührt wird und auf verschiedene Weise zum Einsatz kommt. Die verschiedenen mineralischen Inhaltsstoffe wirken sich positiv auf die Haut aus.
Heilfasten – Dient der Reorganisation des Organismus, der Gewichtsreduktion und vor allem der Entschlackung des Körpers. Während des ein- bis dreiwöchigen Nahrungsentzugs, welcher unter ärztlicher Aufsicht erfolgen sollte, muss dem Körper genug Flüssigkeit zugefügt werden. Auf eine Aufnahme von mind. 250 kcal pro Tag soll geachtet werden, diese werden mit Säften, Tee und Brühen hinzugefügt.
Heubad – Beim Heubad handelt es sich um eine Wärmebehandlung für den Körper. Hierfür wird Heu leicht angefeuchtet und auf eine Temperatur von ca. 40° C erwärmt, anschließend wird der Körper mit dem feuchten Heu bedeckt. Das Heubad entspannt die Muskeln und regt den Stoffwechsel an. Durch die Wärmeentwicklung öffnen sich die Poren der Haut und wichtige Inhaltsstoffe können eintreten und sich positiv auf den Körper auswirken.
Hot-Stone Massage – Für eine Hot-Stone-Massage werden glatte Vulkansteine verwendet, die Wärme besonders gut speichern. Die Steine werden an bestimmte Stellen des Körpers gelegt und erhöhen durch Ihre Wärme und den Druck den Energiefluss im Körper. Zusätzlich werden durch spezielle Massagegriffe Verspannungen gelockert.
Hydrojet Massage – Die Hydrojet-Massage ist eine Art Unterwasser-Massage bei der der Körper von Massagedrüsen in einer Massagewanne massiert wird. Die sanft pulsierende Massagewirkung entspannt die Muskulatur und wirkt sich positiv auf das Befinden aus.
I
Infrarotwärmekabine – Die Infrarotkabine ist eine alternative zur Sauna, hier wird der Körper mittels Infrarotwärme erwärmt und nicht über heiße Luft wie in der Sauna. Die Wärmeentwicklung kann je nach Wellenlänge variiert werden.
K
Klangschalenmassage – Für eine Klangschalenmassage werden Klangschalen meist aus Messing auf den Körper gesetzte und mittels anschlagen oder anreiben überträgt sich der Schall vom Boden der Klangschale auf den Körper. Der Körper nimmt dies als leichte Vibration wahr, diese breitet sich aus und erzeugt ein Gefühl der Schwingung im gesamten Körper. Die aus Tibet stammende Behandlung setzt Energien im Körper frei und löst Verspannungen.
Kneippkur – Bezeichnet das von Sebastian Kneipp gegründete therapeutische Naturheilverfahren. Für diese Therapie werden verschiedene Therapien, wie Kräuter-, Wasser-, Ernährungs-, Ordnungs- und Bewegungstherapie, miteinander verknüpft. Wichtig sind eine ausgewogene Ernährung und viel Bewegung. Anwendungen wie beispielsweise. „Wassertreten“ oder „Kalte Güsse“ zählen zu den Bekanntesten. Hilfreich ist diese Kur besonders bei Venenleiden, Stoffwechselerkrankungen und Herz-Kreislaufbeschwerden.
Kohlensäurebad – Hierbei handelt es sich medizinisches Bad in kohlendioxidhaltigem Mineralwasser. Durch das sprudelnde Bad wird die Durchblutung angeregt.
Kräuterstempelmassage – Bei der Kräuterstempelmassage werden kleine Säckchen, die mit diversen Kräutern gefüllt sind, auf die Haut gedrückt. Die durch Wasserdampft oder Kräuteröl erhitzten Kräutersäckchen entfalten einen wohligen Duft und verleihen ein Gefühl der Entspannung
Kraxenofen – Bei einem Kraxenofen handelt es sich um eine andere Form des Heubades. Das mit Alpenheu gefüllte Dampfbad verbreitet ätherische Öle, die entschlackend und stoffwechselanregend auf den Körper wirken
L
Laconium – Das Laconium ist ein Schwitz- und Entschlackungsbad, das durch den beheizten Fliesenboden bis auf ca. 60 °C erwärmt wird. Die Temperatur im Laconium steigt langsam und ist besonders kreislaufschonend.
Lomi Massage – Die Lomi Massage auch Lomi Lomi genannt ist ein hawaiianisches Massageritual welches aus verschiedenen Massagegriffen und Techniken besteht. Der Masseur verwendet Elemente von Akupressur, Rofling und Reflexzonenmassage. Die besondere Atmosphäre mit Hula-Klängen und wohlig duftenden Aromaölen bewirkt ein tiefenentspanntes Gefühl. Die Massage wirkt sich auf Körper, Geist und Seele positiv aus.
Lymphdrainage – Bei der Lymphdrainage Massage werden angestaute sowie überflüssige Gewebeflüssigkeiten durch gezielte Streichelbewegungen im Gesicht und auf dem Körper (entlang der Lymphbahnen) angeregt. Durch das Massieren fließt die Gewebeflüssigkeit wieder schneller ab und es entsteht eine entschlackende Wirkung für den Körper. Der gezielte Einsatz kann sich positiv auf Schwellungen, Migräne und Rheuma auswirken.
M
Meditation – Bei der klassischen Meditation sitzt man mit aufrechtem Rücken und im Schneidersitz, dabei begibt man sich in eine Ruhephase. Mit geschlossenen Augen und ruhigem Atem versucht man sich auf seine Gedanken zu konzentrieren und so seinen Geist abzuschalten.
Mukabyhanga – Die Mukabyhanga bezeichnet eine ayurvedische Gesichtsmassage. Hierfür werden warme und auf den Hauttyp abgestimmte Öle und Düfte verwendet. Durch die Massage wird das Gesicht entspannt und eine Reinigung und Hautpflege erzielt.
N
Nephritbett – Nephrit (griech. „nephros“, Niere) ist ein Mischkristall, der auch als Heil- und Schutzstein angesehen wird. Ihm wird eine kräftigende und heilende Wirkung auf Nieren und Harnystem, aber auch gegen Übersäuerung und innerer Unruhe zugesprochen. Eine Massage mit Edelsteinen wird schon seit Langem zur Verstärkung bestimmter Wirkungen genutzt. Je nach Stein soll eine Heilstein-Massage demzufolge entspannen oder anregen, lockern, erfrischen oder gesundheitsfördernd wirken. Ein Nephritbett ist eine Massageliege, welche Elemente aus Nephrit enthält (z.B. Teile der Auflage oder Massagerollen) und oft verschiedene Techniken wie Akupressur, Vibration, Wärmebehandlung etc. vereint und mit der Wirkung des Nephrits kombiniert.
O
Ohrenkerzenbehandlung – Bei dieser Behandlung wird eine trichterförmige Kerze in das Ohr eingeführt und angezündet. Die Kerze besteht zumeist aus Honig, Bienenwachs und diversen Kräutern. Die Behandlung ist besonders hilfreich bei Kopfschmerzen und Gleichgewichtsstörungen. Die Kerze wird während der gesamten Behandlung gehalten und nur bis zu einem bestimmten Punkt abgebrannt.
P
Padabhyanga – Die Padabhyanga ist eine ayurvedische Fußmassage. Mit speziellem Daumen- und Fingerdruck auf die Füße wird der Stoffwechsel angeregt. Für die Massage werden verschiedene Öle verwendet. Hilfreich ist die besondere Massage auch bei vegetativen Beschwerden, Kopfschmerzen und Schlafstörungen.
Panchakarma – Als Panchakarma wird ein Teil der ayurvedischen Reinigungskur bezeichnet. Hier wird der Körper auf fünf verschiedene Arten behandelt und so von Giftstoffen gereinigt. Durch die Reinigung sollen die drei Doshas wieder in Einklang gebracht werden. Je nach Verhältnis der Doshas im Körper werden die Anwendungen angepasst.
Pilates – Durch Pilates soll ein besseres Körpergefühl erreicht werden. Die Übungen können mit oder ohne Geräte ausgeführt werden. Hierbei sollen schlechte Haltungen bzw. Bewegungsabläufe durch gesündere ersetzt werden. Der überwiegende Teil der Übungen bezieht sich auf die Rücken- und Bauchmuskulatur.
Pinda Sveda – Schwitzmassage mit Kräuterstempeln im Ayurveda für die Anregung der Durchblutung und des Stoffwechsels
Q
Qi Gong – Um das eigene Qi zu erspüren und den Energiefluss des Körpers zu harmonisieren bietet Qi-Gong einige Übungen, die leicht zu erlernen sind. Die fließenden Bewegungen helfen dem Körper sich zu entspannen und wirken regulierend auf das vegetative Nervensystem.
R
Rasulbad – Das ursprünglich aus Ägypten stammende Rasulbad bezeichnet eine Dampfbad Variante bei der man mit Heilerde behandelt wird. Körperpartien werden mit Pflegeschlämmen eingestrichen und einmassiert. Das Rasul wird auf ca. 40° C erwärmt und bringt den Körper leicht zum schwitzen, der Schlamm wirkt wie ein Peeling und reinigt die Haut. Nach dem Rasul folgt eine Dusche und anschließende Ruhephase für den Körper.
Relaxarium – Beim Relaxarium handelt es sich um einen Ruheraum, der mit dem Duft nach ätherischen Ölen den Entspannungseffekt steigert.
S
Schröpfen – Beim Schröpfen handelt es sich um eine Behandlungsmethode bei der mittels Glasgefäße auf der Haut ein Vakuum geschaffen wird. An den Stellen werden die Durchblutung und die Histaminenausschüttung gesteigert. Die Art Akupressur sorgt für die Straffung des Bindegewebes.
Schroth-Kur – Die Schroth Kur besteht aus mehreren Trink- und Trockentagen und dient der Entgiftung des Körpers.
Schwebebad – siehe Floating
Serailbad – Bei einem Serailbad werden Heilschlämme auf den Körper aufgetragen, durch die hohe Luftfeuchtigkeit im Serailraum werden die Poren geöffnet und die Haut gereinigt. Pflegende Mineralstoffe des Schlamms können in die Haut eindringen und wirken sich positiv auf das Hautbild aus.
Shiatsu – Bei der Shiatsu Massagetechnik handelt es sich um eine Form der Akupressur. Anstelle von Nadeln werden bestimmte Akupunktur-Punkte mit den Fingern behandelt. Durch das Lösen von Verspannungen und Blockaden kann die Energie wieder fließen und der Körper ist weniger anfällig gegen Krankheiten.
Shiroabhyanga – Ayurvedische Kopfmassage, bei der die Sinne und die Durchblutung gefördert werden. Durch die Massage werden die Haarwurzeln von alten Talgschichten entfernt.
Shirodhara – Bezeichnet einen ayurvedischen Stirnölguss mit warmem Sesamöl. Verspannungen, tief liegende Blockaden und Stress werden durch die Behandlung abgebaut.
Svedana – Kräuterdampfbad in der indischen Gesundheitslehre, um den Körper von giftigen Stoffen und Ablagerungen zu befreien
T
Tepidarium – Das Tepidarium gehört zur römischen Bäderkultur. Im Tepidarium herrscht eine angenehme Raumtemperatur von 39° C mit einem trockenen Raumklima. Der Raum wird als Regenerationsraum genutzt und wirkt sich positiv auf das Immunsystem aus. Die Verweildauer ist aufgrund der geringen Temperatur unbegrenzt.
Tecaldarium – Das Tecaldarium ist ein sanftes römisches Schwitzbad. Der Begriff setzt sich aus dem Wort „Tepidarium“, also Regenerationsraum, und „Caldarium“, was Heißbaderaum bedeutet, zusammen. Da es keine so hohen Temperaturen wie eine Sauna erreicht, ist es für Personen mit Kreislaufproblemen gut geeignet. Die angenehme Temperatur von ca. 39°C wirkt bereits beim ersten Besuch stärkend auf das Herz-Kreislauf-System und das Immunsystem, beruhigend auf die Nerven, lockert verspannte Muskeln und fördert mit erhöhtem Zellstoffwechsel die Entschlackung. Das Tecaldarium wird bekleidet betreten.
TCM – Als TCM wird die Traditionelle Chinesische Medizin bezeichnet. Hier wird das überlieferte Gesundheits- und Behandlungswissen der Chinesen angewandt. Wichtige Bestandteile sind bis heute Akupunktur, die Heilkräuterlehre, Tuina Massage und Qi Gong. Aber auch Meditations- sowie unterschiedliche Bewegungstechniken zählen zur TCM. Die traditionellen Behandlungsmethoden dienen heutzutage als Zusatz zur wissenschaftlichen Medizin.
Thaimassage – Bei der Thai-Massage werden bestimmte Energiebahnen im Körper massiert. Die mit Öl durchgeführte Massage ist besonders angenehm und steigert das Wohlbefinden. Die Massage wird mit Handballe- und Daumendruck ausgeführt.
Thalasso – Thalasso ist eine aus dem alten Griechenland stammende Heilbehandlung. Sie besteht aus verschiedenen Anwendungen wie der Hydrotherapie, Bäder mit Meerschlamm- oder Algenzusätzen, Algenpackungen. Die heilenden Wirkstoffe der Algen, des Meerwassers bzw. –schlamm sollen beim entgiften und entschlacken des Körpers helfen. Zusätzlich können Herz-Kreislaufprobleme und Hautprobleme verbessert werden
Thalgo – Thalgo ist eine aus pulverisierten Algenextrakten hergestellte Kosmetik. Für die Kosmetik werden die wertvollen Mineralstoffe der Algen verwendet. Die Art der Kosmetik stammt von der Thalasso Kosmetik ab.
Traditionelle Chinesische Medizin – siehe TCM
Trennkost – Hierbei handelt es sich um eine spezielle Ernährungsform. Es wird zwischen kohlenhydrat- und eiweißreiche Nahrung unterschieden. Durch die getrennte Einnahme der beiden Nahrungsgruppen soll ein positiver Effekt auf die Gesundheit entstehen. Eine Gewichtsreduzierung ist hierbei ein positiver Nebeneffekt.
Tuina-Massage – Teil der TCM. Durch die Massage werden Blockaden in den Energiebahnen des Körpers gelöst und eine Balance von Yin-Yang hergestellt. Die Massagetechniken sind vielfältig, es gibt rund 300 unterschiedliche Griffe für die Massage.
U
Udvartana – Pulvermassage für die Anregung des Stoffwechsels bei verschiedenen Problemen wie beispielsweise Orangenhaut und Übergewicht
V
Vapozon – Bei Vapozon handelt es sich um eine Art Gesichtsdampfbad. Warmer Wasserdampf wird über das Gesicht gesprüht und öffnet die Poren. Hautunreinheiten werden entfernt und pflegende Produkte können besser aufgenommen werden. Der Dampf kann mit Ozon und verschiedenen Kräutern angereichert werden.
W
Welldhara – Ist eine Ganzkörpermassage mit warmem Öl. Die Öle werden je nach Wirkungsabsicht ausgewählt. Mit der Massage sollen die Körperenergien wieder in Einklang gebracht und die Durchblutung reguliert werden.
Wickel – Wickel werden auf verschiedene Weise eingesetzt. Teile des Körpers werden mit Tüchern oder Folien umwickelt. Die Tücher sind meist angefeuchtet und können als kalte oder warme Wickel genutzt werden. Verschiedene Aromen, Kräuter und Schlamm können zusammen mit dem Wickel aufgetragen werden. Die Wirkung eines Wickels reicht von entschlackend, kühlend über entgiftend bis hinzu straffend.
Y
Yoga – Das aus Indien stammende Meditationssystem soll mit Hilfe festgelegter Bewegungsabläufe, kontrollierter Atmung und mentalem Training, den Geist, die Seele und den Körper in Einklang bringen. Die regelmäßige Durchführung erhöht die psychische Belastbarkeit und die körperliche Flexibilität.
