15. April 2015
Eine Auswahl an unterschiedlichen Saunen gehört mittlerweile zu jedem guten Wellnessbereich. Finnische Sauna, Bio-Sauna, Dampfsauna, Tepidarium, Laconium und so weiter. Genauso vielfältig wie die Saunen sind auch die Saunaregeln, die man für richtiges und vor allem wohltuendes Saunieren beachten sollte.
Saunadorf im Naturresort Schindelbruch im Harz
Mit dem richtigen packen der Sauna- oder Badetasche fängt der Besuch schon an. Ein großes Badetuch, sowie ein bis zwei kleinere Handtücher zum abtrocknen gehören auf jeden Fall in eine Saunatasche, außerdem Duschbad und Badeschuhe. Mit dieser Ausrüstung kann das Saunavergnügen problemlos starten. Für den Saunagang gibt es einige Regeln zu beachten. Generell gelten Saunabereiche als textilfreie Zonen, ein richtiges Saunaerlebnis gelingt nur auf nackter Haut. Innerhalb der Sauna ist das Tragen von Handtüchern um die Intimzonen zu bedecken allerdings gestattet. Sollte man kein großes Badetuch haben, welches den Körper bedeckt, kann man diese auch immer im Hotel ausleihen.
Regeln, die man vor den Gang in die Sauna befolgen sollte haben wir für Sie hier kurz zusammengefasst:
- nicht mit leerem Magen saunieren, sonst könnten Kreislaufprobleme auftreten
- genügend trinken, da durch das Schwitzen einer hoher Wasserverlust verursacht wird
- vorher noch einmal auf die Toilette gehen, da während des Saunierens die Nierentätigkeit angeregt wird
- gut abduschen um die Haut von dem Fettfilm zu befreien und anschließend richtig abtrocknen
- ein warmes Fußbad nehmen um den Körper auf die Wärme vorzubereiten
Abkühlung im Thermenhotel Stoiser in der Steiermark
Das Saunabad können Sie liegend oder sitzend genießen. Wichtig ist das Sie ein Handtuch zum Schutz der Holzbank unter sich legen und natürlich aus hygienischen Gründen. Die Bänke in den Saunen sind stufenmäßig angeordnet, auf jeder Etage herrscht ein unterschiedliches Saunaklima. Für Anfänger ist meist die unterste Bank zu empfehlen. Das direkte Verlassen der Sauna nach einem liegenden Saunagang ist nicht zu empfehlen, setzten Sie sich erst kurz hin und lassen den Kreislauf wieder in Schwung kommen bevor Sie die Sauna verlassen. Ein optimaler Saunagang sollte zwischen 8 – und 12 Minuten dauern.
Moderner Saunabereich im Grandhotel Lienz im Pustertal
Erst mit der richtigen Abkühlung und dem Wechsel heiß-kalt zeigt der Saunagang seinen gesundheitlichen Effekt, doch sollte man nicht direkt nach dem saunieren ins eiskalte Tauchbecken springen. Erst einmal an die frische Luft um Sauerstoff zu tanken und die Atemwege abzukühlen ist der richtige Weg. Anschließend unter die Dusche und dann erst ins Kaltbecken gehen. Nach der Abkühlung bringt ein warmes Fußbad den Körper wieder in Schwung und verhindert ungewolltes nachschwitzen. Eine 10-minütige Ruhephase ist nach der Abkühlung perfekt. Wichtig ist nach dem saunieren keine anstrengenden Bewegungen zu machen und ausreichend zu trinken, damit der Flüssigkeitsverlust ausgeglichen wird.
Mit diesen Tipps gelingt ein rundum gelungener Saunagang mit Gesundheitseffekt nicht nur bei unseren Angeboten für erholsamen Wellnessurlaub.
